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反り腰の原因は「太もも」？ 〜自分でできる実感チェックと改善のヒント〜

■ こんな悩み、ありませんか？

• 反り腰を治そうと意識しても、なかなか変わらない

• 腰まわりが常に張っていて、ストレッチしてもすぐ戻る

• 前ももばかりパンパンに張る

その原因、**「腰」ではなく「太もも」**にあるかもしれません。

■ 反り腰の原因は“前ももの硬さ”

前ももの筋肉（大腿四頭筋）は、骨盤を前に引っ張る力が強い筋肉です。
この筋肉が硬くなると、骨盤が前に傾き、腰の反りが強調された姿勢になりやすくなります。

つまり、反り腰は「腰が反っている」のではなく、
**前ももの硬さによって引っ張られている“結果”**であることが多いのです。

■ 自分でできる “ちょっとした実感チェック”

以下の2ステップで、反り腰の原因が太ももにあるかを簡単に確認できます。

① 仰向けに寝て、両足を伸ばす

腰と床の隙間に手を入れてみてください。
👉 手がスッと入るようなら、骨盤が前傾しているサイン。

② 片脚を胸に引き寄せてみる

反対側の太ももが浮いてくる場合、前ももの筋肉（大腿四頭筋）が硬くなっている可能性があります。

■ 体験からの声

「腰をストレッチしても変わらなかったのに、前ももをゆるめたら腰が軽くなった」
「太ももをケアするだけで姿勢まで変わった気がします」

腰だけをケアするよりも、
“引っ張っている側”＝前ももをゆるめることが、反り腰改善の第一歩です。

■ まとめ

反り腰は、腰の問題だけではなく「前ももの硬さ」が深く関係しています。
日々のケアやストレッチの際は、太ももの前側にも意識を向けてみましょう。
ちょっとした意識の違いが、姿勢の変化につながります。

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