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猫背を治すために「背中」ではなく「骨盤」に注目すべき理由

■はじめに

「猫背を直したい！」と背中を伸ばしたり筋トレをがんばっても、なかなか変わらない…そんな経験はありませんか？

実は、猫背の多くは「背中」ではなく「骨盤の位置」が大きな原因です。

■ 猫背は「背中」ではなく「骨盤」の問題

骨盤が後ろに倒れると、背骨が自然と丸まり、頭が前に出て肩が内巻きになる。この“骨盤の後傾”こそが猫背の根本原因。つまり猫背は「結果」であって「原因」ではないのです。

■ 自分でできる実感チェック

イスに浅く座り、骨盤を後ろに倒してみましょう。背中が丸まり、首や肩が緊張しやすくなりませんか？
次に、足をイスの下あたりに引いて、もも裏（ハムストリングス）に軽く力を入れて骨盤を立ててみてください。自然に背筋が伸びる感覚を味わえるはずです。

■ ハムストリングスの“支える”役割

実は「もも裏」が猫背改善のカギ。骨盤を立てるためには、ハムストリングスを“支える筋肉”として活用することが重要です。
硬くなった筋肉はストレッチするだけではなく、「正しい使い方」で本来の役割を取り戻すことがポイント。

この「支える感覚」を繰り返し養うことで、猫背を根本から変えていくことが可能です。

■まとめ

猫背を改善しようと背中ばかりを動かしている人、もしかしたら背中に原因はないかもしれません。

もも裏を使えるようにしていくことで背筋が伸びた綺麗な姿勢を作りましょう！

▼もっと詳しく知りたい方へ

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